～不眠の原因について～
「布団に入ってもなかなか寝付けない」
「夜中に何度も目が覚める」
「ぐっすり寝た感じがしない」
そんなお悩みを抱えている方は、実はとても多いのです☝️
今や3人に1人が何らかの睡眠トラブルを抱えているとも言われています😨
では、なぜ眠れなくなるのでしょうか❓
①ストレスと自律神経の乱れ
私たちの身体は
🟢活動モード(交感神経)
🟢リラックスモード(副交感神経)
この２つのバランスで成り立っています
ストレスや緊張が続くと夜になっても《活動モード》がオフになりません。
身体は横になっているのに、脳が休めない状態になってしまうのです。
真面目で頑張り屋さんほど起こりやすいのも特徴です。
②身体のこわばり･巡りの悪さ
首や肩のこり、冷え、むくみ。
これらは血流やリンパの流れの低下と深く関係しています。
身体が緊張していると、深い呼吸ができません。
呼吸が浅いと脳に「安心」のサインが届かず、眠りは浅くなります。
特に首回りの緊張は睡眠の質に直結します。
③ホルモンバランスの変化
40代以降は特に、女性ホルモンの変化が影響します。
🟢寝汗
🟢急に目が覚める
🟢理由なく不安感がある
こうした症状も、実はホルモンの揺らぎが関係してることがあります。
④生活習慣の影響
🟢寝る直前までスマホを見る
🟢シャワーだけで済ませる
🟢寝る時間がバラバラ
小さな習慣の積み重ねが、眠りの質に大きく影響します。
眠れないのは｢弱いから｣ではありません
眠れないのは、あなたの身体が
「頑張りすぎてますよ」
と教えてくれているサイン。
我慢するものでも、年齢のせいにするものでもありません。
少し立ち止まり
呼吸を深くして
身体を緩める時間を持つこと。
それだけでも、眠りは少しずつ変わっていきます💡
もし眠りに不安がある方は、ひとりで抱え込まず、ぜひご相談ください。
身体が緩むと、心も緩みます。
心が緩むと、眠りも整っていきますよ😊
🌿隠れ家サロン＆You🌿
～健やかな生活をあなたとともに～